长假吃这个,会瘦!

摘要: 好吃!

10-10 02:14 首页 简动


今天的主角就是麦片

先来一波麦片饮食

感受一下它的颜值



是不是都给看饿了呢?!

具有极高纤维的麦片

让人易饱且持久能量

能量释放平缓

吃一点就容易产生饱腹感

而且不易发胖

这好像所有健身的妹子都知道的事情

但并不是所有姑娘都知道麦片的吃法有很多



牛奶+麦片是最经典的吃法,或煮或用温热的牛奶直接泡开,暖暖的感觉直接暖进了心底。再加上,香浓的奶味裹着谷物煮后绵密的口感。淀粉,膳食纤维,蛋白质,矿物质,维生素,满满的都是营养,简直好吃到爆!!



普通麦片+酸奶



这种麦片酸奶做好了可以直接吃,也可以盖上盖子放在冰箱里储藏一晚上,早上拿出来再吃,是天气热的时候最棒的早餐了!麦片吸收了液体,鼓胀,软糯,水果的味道完全和酸奶融合为一体,简直美哭。


原料

牛奶,奇亚籽,浓稠的酸奶,麦片


做法

1、杯底1/4处,铺满麦片

2、倒入牛奶没过麦片

3、倒入酸奶至杯子的2/3处

4、加入一勺奇亚籽,奇亚籽很香,当然,如果你喜欢也可以放其他坚果类的食物

5、加入甜味或其他味道,比如蜂蜜,香草香精,杏仁香精等

6、盖上盖子摇匀混合物

7、加入任何其他你想加入的水果、蜜饯、坚果等等



麦片+酸奶+冰淇淋


对于甜品实在搁舍不下的妹子,甚至可以挖一个小小的冰淇淋球。记住,是一个小球,不要太贪哦,主要是有点冰淇淋味道,满足下味蕾,可不是让你用冰淇淋来填饱肚子的。




原料

麦片80g、香草冰淇淋89g、酸奶75g


做法

1、香草冰淇淋从冰箱拿出来,稍微融化一下。

2、将香草冰淇淋和酸奶混合。

3、麦片倒在盆子里,挖一勺,加在麦片上,拌着吃起来。


冰镇水果酱麦片



原料

奇异果、火龙果、牛油果、麦片、干果、芝麻粒。


做法

喜欢左一款的:将奇异果和牛油果,打成果酱。火龙果切丁、黄瓜切片。喜欢右一款的:将火龙果打成果泥,奇异果切片。上述两种食材,完成后,放入冰箱冷藏。


食用时取出,并把麦片、干果和黑芝麻撒入。一款冰镇水果麦片就做成了。既有水果的酸甜、又不乏麦片和干果的香味。


颜值高

有美味

还可以减重

这个长假就吃它吧!


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